Рекламный баннер 990x90px header-top
18+

ZMA: взгляд с позиции медицины

07:31 29.07.2026
ZMA: взгляд с позиции медицины

Это спортивная добавка, содержащая цинк, магний и витамин B6, иногда с добавлением аспарагиновой кислоты. Эти вещества участвуют в ключевых физиологических процессах:

- Цинк помогает иммунитету, участвует в обмене веществ и синтезе белка
- Магний отвечает за работу мышц, нервную систему и кровяное давление
- Витамин В6 поддерживает иммунитет, помогает образовывать гемоглобин и сохранять ясность ума
- Аспарагиновая кислота вырабатывается самим организмом и участвует в построении белка.

Считается, что ZMA улучшает восстановление после нагрузок и помогает наращивать силу. Но научные исследования этого не подтверждают. Данных о побочных эффектах мало. В некоторых ZMA содержание веществ в 2–3 раза превышает норму. Лучше получать эти вещества из продуктов: цинк есть в мясе, рыбе, яйцах, орехах и бобовых, магний содержится в зелёных овощах, орехах, семенах и крупах, В6 много в рыбе, печени, картофеле, бобовых и фруктах.

Прежде чем принимать любые добавки, лучше проконсультироваться с врачом.
4
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom