Здоровое питание — залог активности и здоровья

Здоровое питание — залог активности и здоровья.

Что должно входить в рацион ребенка?
️Высококачественные животные белки: мясо, рыба, яйца, молочные и кисломолочные продукты, влияющие на рост ребенка и развитие мозга
️Полиненасыщенные жирные кислоты: растительные масла, орехи и рыба — продукты, которые содержат омега-3 и 6, витамин Е
️Сложные углеводы: цельные злаки, овощи, фрукты — источники энергии длительного действия и витаминов
️Продукты с про- и пребиотиками помогают поддерживать баланс микрофлоры кишечника и укреплять иммунную систему
Помимо рациона, для здоровья важно:

️Использовать щадящие способы приготовления пищи
️Обеспечить разнообразное питание
️Мыть руки перед едой, тщательно обрабатывать продукты

Что взять на перекус?

Фрукты, сухофрукты, орехи, кисломолочные напитки, мюслевые и зерновые батончики, смузи, хлебцы.