Любители активного отдыха используют зимние каникулы, чтобы вдоволь накататься на коньках.

Любители активного отдыха используют зимние каникулы, чтобы вдоволь накататься на коньках, лыжах и даже сноубордах.

Конечно, тот, кто давно занимается спортом, знает об основных правилах безопасности, но в этот период немало и тех, кто встает на коньки или лыжи раз в год.

В первую очередь напоминаем, что коньки нужно подбирать точно по ноге: только в этом случае голеностопные суставы получат хорошую поддержку, а вывихи и растяжения суставов будут практически исключены. Надевать их лучше всего на шерстяные носки. Они должны сидеть плотно, но перетягивать шнуровку нельзя, иначе ноги онемеют. Детей до 12 лет должны сопровождать взрослые.

При катаниях на лыжах важно, чтобы они были подобраны по росту человека. Крепления должны быть отрегулированы так, чтобы можно было без посторонней помощи прикреплять их к ботинкам. Одежда должна защищать от холода и ветра, быть легкой, удобной, а обувь соответствовать размеру, иначе есть риск получить травму.

Любителям горок следует внимательно отнестись и к месту, и к средству для катания. Самое простое и дешевое приспособление — пластмассовая ледянка. Она подойдет для одиночного катания по ледяным и накатанным снежным склонам. Обычные «советские» санки отлично подходят для любых снежных склонов. Ими можно рулить и тормозить. Катайтесь только в оборудованных для этого местах.