Питание для спокойствия: продукты для борьбы с тревогой
00:36 28.10.2024 16+
Питание для спокойствия: продукты для борьбы с тревогой
Омега-3 и полиненасыщенные жирные кислоты:
Рыба, морепродукты, семена и орехи – отличные источники Омега-3, которые помогают снизить тревожность.
Ферментированные продукты:
Натуральный йогурт, кефир и квашенная капуста богаты живыми бактериями, которые улучшают работу кишечника и способствуют снижению тревожности.
Продукты, богатые триптофаном:
Сыр, рыба, мясо, бобовые, творог и молоко – хорошие источники аминокислоты триптофан. Триптофан помогает организму вырабатывать серотонин, нейромедиатор, повышающий настроение.
Оставить сообщение: